泡。

　　2、把蒜头用捣蒜器捣成蓉。

　　3、把黑木耳发了，然后用水稍微煮一下。

　　4、青瓜切丝，柠檬榨汁，加入日本酱油及蒜蓉作为凉拌汁。

　　5、把用冰水泡好的乌冬放进碗里，加上黑木耳和青瓜淋上凉拌汁，用红辣椒点缀一下即可。

　　小贴士

　　想吃面了，来个冷乌冬，黑木耳青瓜及柠檬，都能排毒吸脂，辣椒及蒜能发散出汗，瘦身美食也！天冷了，乌冬只需过一下凉水，不用放冰水里浸泡了。

　　芝麻手撕杏鲍菇

　　

　　原料：杏鲍菇1整个、芝麻酱适量、蒜头1个、酱油适量

　　做法

　　1、先把杏鲍菇洗净切成几块，下锅蒸10分钟；

　　2、把蒜头捣碎，加入两茶匙芝麻酱，适量酱油调成汁；

　　3、待杏鲍菇蒸熟，就用手撕成小片，淋上汁料即可！

　　小贴士

　　杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。

　　排毒瘦身缤纷黑木耳

　　

　　原料：龙泉黑木耳10克、红菜椒、黄菜椒各半个、圣女果4颗、橄榄油、胡椒、苹果醋、盐、糖适量

　　做法

　　1、把龙泉黑木耳浸泡10分钟，泡发起，然后用沸水稍微煮1分钟，放凉备用。

　　2、把红黄菜椒切成丁，圣女果切成丁备用。

　　3、把处理好的所有材料，倒进一个容器，加入适量橄榄油、胡椒、苹果醋、盐及糖拌匀即可！

　　小贴士

　　黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、润滑肠道。是健康瘦身排毒的的素中之王！

　　请收藏：https://m.sifang9.cc

（温馨提示：请关闭畅读或阅读模式，否则内容无法正常显示）